ワーク００ゆるらく歩きメニュー

ゆるらく歩き　はじめに 

ワークメニュー

ワーク１【ゆるらく歩き】ステップ１：ゆらんゆらん

ワーク２【ゆるらく歩き】ステップ２：地球と仲良く

ワーク３【ゆるらく歩き】ステップ３：魔法の骨

ワーク４【ゆるらく歩き】ステップ４：腰をほぐす

ワーク５【ゆるらく歩き】ステップ５：眼づつみ

ワーク６【からだの声に素直になろう】寝ながらヤダヤダ

ワーク７【からだの声に素直になろう】椅子でヤダヤダ

ワーク８【からだの声に素直になろう】立ってヤダヤダ

ワーク９【どっちがラク？】つま先を上げる時

ワーク１０【どっちがラク？】膝屈伸をする

ワーク11【どっちがラク？】肩のストレッチ

ワーク12【どっちがラク？】後ろを向く

ワーク13【どっちがラク？】アキレス健を伸ばす

ワーク14【どっちがラク？】キーボード作業

ワーク15【どっちがラク？】テーブルを拭く

ワーク16【さわるだけ！セルフケア】手

ワーク1７【さわるだけ！セルフケア】足

ワーク18【さわるだけ！セルフケア】尾てい骨まわり